Ежедневная норма калорий необходимая женщине в период похудения

Все те, кто не перестает бороться с лишними килограммами, регулярно сидит на различных диетах постоянно вынужден ежедневно считать калории. Вы можете избавить себя от такой необходимости только если вы занимаетесь физическим трудом либо регулярно проводите время в фитнес центре за изнуряющими тренировками. А всем остальным же для того чтобы держать свое тело в отличной форме просто необходимо производить учет всего съедаемого за день. Не следует забывать, что мужчинам и женщинам для поддержания здоровья в теле и фигуру в отличной форме необходима разная суточная потребность в калориях. Ежедневная норма употребления калорий для девушек должна обеспечивать нормальное функционирование всего женского организма. Суточная калорийность напрямую зависит от вашей физической активности, а также от возраста и веса женщины.

Как определить свою потребность в калориях на сутки?

Зачастую многие женщины, проводящие время в фитнес центре, испытывают проблемы с процессом похудения. Отрицательно влияет на это как график работы, так и рацион питания, ведь не все могут ходить в тренажерный зал, не пропустив ни одного занятия, либо не съев чего-нибудь «вкусненького». В таком случает оптимальным решением для женщины будет соблюдение норм правильного питания и подсчета потребляемых калорий. Сегодня многие сайты предлагают рассчитать необходимую норму калорий на каждый день всем желающим воспользовавшись онлайн калькуляторами. Среднестатистические данные выглядят следующим образом:

- если вы находитесь в возрастной группе от 20 до 30 лет, при этом ведете малоподвижный образ жизни (например, работая в офисе), то для вас суточная потребность в калориях не должна превышать 2000 калорий;
- если вы в течении всего дня находитесь в постоянном движение (например, активно перемещаетесь по городу), но при этом не посещаете спортивный зал для дополнительной физической нагрузки, то ваша потребность в калориях будет составлять порядка 2200 калорий в сутки;
- если вы несколько раз в неделю посещаете фитнес центр, или плаваете в бассейне то вам будет необходимо в сутки употреблять около 2500 калорий;
- если вы старше 31 года, то абсолютно во всех вышеперечисленных категориях вы должны сократить свою норму на 200 калорий в сутки;

Вы решили всерьез похудеть, при этом не изменяя своему привычному графику работы и тренировок? Но для этого вы испытываете нехватку времени в планировании собственного рациона, выбора продуктов и их покупке, то для вас отличным решением будет воспользоваться услугами компании по приготовлению правильного питания Good Food Academy. Для приготовления наших ежедневных рационов мы используем только свежие продукты, исключая замороженные продукты и полуфабрикаты. С нами вы будет худеть быстро и со вкусом!

GoogFood 2017
РЕКВИЗИТЫ
    • ООО «ГУД ФУД АКАДЕМИЯ»
    • ИНН 7723489481
    • ОГРН 5167746356784
    • Юридический адрес: 1109341, г. Москва, ул. Верхние Поля, дом 10
    • Адрес кафе: Москва, 24-ый километр МКАД, вл. 1 ТРЦ ВЕГАС c 10:00 до 22:00
КОНТАКТЫ
  • +7 499 647 83 14
  • Все самые интересные предложения на e@goodfoodacademy.ru