Необходимая норма калорий для мужчин в сутки

Каждый человек независимо от того мужчина вы либо женщина тратит в час порядка одной калории на килограмм своего веса. Так, например, если ваш вес составляет 70 килограмм, то если умножить эту цифру на 24 (так как в сутках 24 часа), то получается, что ваша ежедневная потребность в энергии составляет 1680 калорий. Но такой подсчет не является на 100% верным, потому что он не учитывает вашу физическую активность, умственную деятельность и так далее. Для мужчин безусловно важным является сбалансированный ежедневный рацион, и причина кроется не только в желании сохранять отличное физическое состояние тела, но и в том, что в современный мужчина должен быть здоров во всем. А если брать во внимание что ритм жизни в мегаполисе предполагает ежедневные стрессы, то абсолютно каждый мужчина должен внимательнее относиться к рациону своего питания, в том числе и к его количеству и качеству. Основное правило для здоровой и долгой жизни гласит: «Основу правильного питания составляет соотношение получаемых и расходуемых калорий». Существенное отличие мужского метаболизма от женского проявляется в том, что у мужчин ускоренный обмен веществ. Именно этот факт и дает возможность мужчинам быстрее избавляться от лишнего веса нежели женщинам. А это позволяет мужчинам питаться больше и предполагает более разнообразный и сбалансированный рацион питания нежели женщинам, стремящимся похудеть.

Оптимальная норма калорий для мужчин в сутки

Если вы хотите поддерживать оптимальную физическую форму, при этом у вас нет времени вести активный образ жизни, в таком случае вам следует подбирать для себя рацион питания на день исходя из цифровых соотношений: - если вы попадаете в возрастную категорию от 18 до 30 лет, то вам необходимо ежедневно потреблять не более 2400 калорий; - а если же вы в категории с 31 года и до 50 лет, то ежедневная норма употребляемых калорий должна быть не более 2200; - а мужчинам возраст которых перевалил за 50 лет будет вполне достаточно не более 2000 калорий; Если вы ведете умеренно активный образ жизни с регулярными, но не ежедневными физическими нагрузками то ваша суточная норма должна выглядеть следующим образом: - для возрастной категории 18 – 30 лет желательно употреблять 2600 – 2800 калорий в день; - а в категории 31 – 50 лет ежедневная норма должна составлять порядка 2400 – 2600 калорий; - а если вы старше 50 лет, то ваша норма не должна превышать порядка2400 калорий в сутки; Мужчинам, которые ведут активный образ жизни с регулярными физическими нагрузками следует употреблять: - в категории 18 – 30 лет необходимая суточная потребность составляет около 3000 калорий; - начиная с 31 года и до 50 лет – можно уменьшить ежедневную норму калорий с 3000 до 2800; - а мужчинам чей возраст 50 + и вовсе желательно употреблять от 2400 и до 2800 калории в день;

Специальное предложение от компании Good Food Academy

Если вам не безразлично, то как вы выглядите и какое у вас здоровье при этом вы не имеете возможность самостоятельно продумывать свой сбалансированный рацион, который бы был не только полезным, но и вкусным предлагаем вам доверить свое питание профессионалам нашего сервиса приготовления и доставки здорового и правильного питания Good Food Academy. Наши повара для приготовления блюд используют только высококачественные и свежие продукты. Каждое блюдо имеет не только красивый внешний вид, но отличается питательностью и отменным вкусном.
GoogFood 2017
РЕКВИЗИТЫ
    • ООО «ГУД ФУД АКАДЕМИЯ»
    • ИНН 7723489481
    • ОГРН 5167746356784
    • Юридический адрес: 1109341, г. Москва, ул. Верхние Поля, дом 10
    • Адрес кафе: Москва, 24-ый километр МКАД, вл. 1 ТРЦ ВЕГАС c 10:00 до 22:00
КОНТАКТЫ
  • +7 499 647 83 14
  • Все самые интересные предложения на e@goodfoodacademy.ru