Сбалансированный рацион для спортсменов

Ежедневный рацион человека, занимающего регулярными физическими нагрузками, сильно отличается от питания обычного человека по нескольким причинам. Первым стоит отметить тот факт, что для активных занятий спортом требуется гораздо больше энергозатрат, чем для работы на производстве или в офисе. Следующее на что следует обратить внимание так это на то, что регулярные и тяжелые физические нагрузки требуют особого внимания к питанию.

Требования, предъявляемые к составлению правильного рациона для спортсменов

Для того, чтобы достигать высокие спортивные показатели и добиваться отличных спортивных результатов следует грамотно дозировать физические нагрузки и обеспечить полное восстановление организма после них. Полноценное восстановление без правильно сбалансированного рациона питания невозможно, именно с пищей организм получает энергию и материал необходимый для воспроизводства и обновления клеток.
Ежедневный рацион должен быть индивидуальным и составляться с учетом необходимых задач, стоящих перед спортсменом:
  • Во-первых, нужно обеспечить организм необходимыми калориями, микроэлементами и витаминами (зачастую количество калорий зависит от конкретно поставленных спортивных целей);
  • Во-вторых, активировать и нормализовать процесс обмена веществ;
  • В-третьих, на разных этапах спортсмену необходимо регулировать свой вес (уменьшать, увеличивать либо поддерживать массу);
  • В-четвертых, достижение изменений в морфологических показателях (уменьшать жировые отложения и увеличивать мышечную массу);
Спортсмену очень важно для избегания энергетического дисбаланса, который может привести к истощению организма поддерживать работу внутренних органов (сердце, дыхания, пищеварения) обеспечивая себя необходимой энергией во время тяжелых физических нагрузок. Именно поэтому правильно разработанный рацион для спортсмена играет очень важную и первостепенную роль. Питание должно покрывать необходимые энергозатраты, а ежедневное меню должно состоять только из натуральных и здоровых продуктов животной и растительной пищи.

Как позаботиться спортсмену о своем сбалансированном рационе питания

Если ритм жизни ограничивает возможность ежедневно заботиться о составлении меню и покупке необходимых продуктов на помощь спортсмену придет сервис питания для спортсменов Good Food Academy. Наша работа ориентирована на приготовление ежедневного питания для спортсменов и для всех тех, кто заботиться о своем здоровье и хочет питаться не только правильно, но и вкусно.
Меню сервиса Good Food Academy ориентировано на максимальную свежесть и естественность блюд. Наши повара используют только свежие продукты, никаких полуфабрикатов или замороженных продуктов. С нами вам не нужно будет думать о подсчете калорий, и о том, что и как нужно приготовить, какие продукты сочетать друг с другом, проводить много времени у плиты, заботиться о мытье посуды.
GoogFood 2017
РЕКВИЗИТЫ
    • ООО «ГУД ФУД АКАДЕМИЯ»
    • ИНН 7723489481
    • ОГРН 5167746356784
    • Юридический адрес: 1109341, г. Москва, ул. Верхние Поля, дом 10
    • Адрес кафе: Москва, 24-ый километр МКАД, вл. 1 ТРЦ ВЕГАС c 10:00 до 22:00
КОНТАКТЫ
  • +7 499 647 83 14
  • Все самые интересные предложения на e@goodfoodacademy.ru