/ Вам нужен Омега - 3. Откуда его взять?

Вам нужен Омега - 3. Откуда его взять?

Признайтесь, какие ассоциации возникают у вас при слове "жир"? Попробуем угадать. Что-то белого цвета, как сало, которое, когда еще бегало, то повизгивало. Или белые круглые включения в колбасе, дети часто выковыривают это. Или мягкий раздутый живот, трясется от шагов при быстром спуске по лестнице.

Простите, если угадал особенно с последним вариантом. Порой, желание избавиться от лишнего веса, виной которому в том числе накопившийся жир в области живота, выражается в полном исключении всего жирного. 

Но постойте! Разве это справедливо?


Есть жир, который нужен вам - Омега 3

Не нужно все, что связано с жирами ставить клеймо в виде свиного пяточка. Ведь не одним салом ограничивается понятие жир. Впрочем, опят таки с детства нам знакомо и другое понятие - рыбий жир, известен еще как Омега 3
Омега-3 относится к полиненасыщенным жирным кислотам, наиболее важными из которых являются кислоты EPA и DHA. Омега-3 содержится в жирной рыбе, такой как лосось, сардины, скумбрия и сельдь. В настоящее время рыбий жир используется в качестве натуральной диетической добавки, в первую очередь для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
Внимательно прочитайте следующие несколько строк и, если что-либо будет относится к вам, вашему состоянию, значит эта статья для Вас.

Сухость кожи

Включая в пищу полиненасыщенные жирные кислоты, человеческий организм обеспечивает поддержание здоровых клеточных мембран, которые необходимы для сохранения увлажненности кожи и предотвращения обезвоживания. Вот почему так важно получать достаточное количество полезных жиров.

Случается депрессия или раздражаетесь по пустякам

Теперь мы знаем, что диета, богатая рыбьим жиром, может помочь людям предотвратить депрессию. Он помогает бороться с негативными последствиями стресса. Результаты норвежских ученых выявили корреляцию между вероятностью развития депрессии и недостаточным употреблением рыбьего жира

295007_1200x600x70_c.png
Такая рыба, как лосось, скумбрия, сардины, сельдь, тунец и палтус, положительно влияет на мозг, улучшает концентрацию, память, настроение и даже помогает снять стресс. Семена льна обеспечивают те же преимущества
С помощью полезных жирных кислот, таких как омега-3, мы можем устранить негативные психологические симптомы. Благодаря приему этого вещества клетки мозга становятся более восприимчивыми к нейротрансмиттерам, которые контролируют настроение

Быстрая утомляемость, упадок сил

Если вы замечаете, что мировой энергетический кризис повторяется в вашем организме, испытываете недостаток энергии и вам тяжело дается подъем по утрам, чувствуете вялость в течение всего дня, вам нужен "оил" в виде Омега 3
Энергия для нашего тела в углеводах. С одной стороны, мы очень любим продукты, содержащие углеводы (макарошки, булочки и т.п.), а с другой - ограничиваем себя в них, потому что копится жир на животе (и не только на животе).
Жиры помогают нам чувствовать себя более сытыми после еды, что позволяет избежать чувства голода. Здоровые жиры замедляют усвоение углеводов, поступающих в организм с пищей. Это минимизирует скачки сахара в крови, когда мы едим продукты, богатые быстрыми углеводами.

Не покидающее чувство голода

Продолжаем вкусную тему.

2fc3476bddaad05f0799254f3ade9341.png
Если в вашем рационе недостаточно жиров, вы можете чувствовать дискомфорт или голод. Вы также можете испытывать головокружение, слабость, сонливость или депрессию. Эти симптомы могут привести к различным проблемам со здоровьем
Исследования показали, что пищевые жиры не являются вредными. Наоборот, они способствуют улучшению здоровья и снижению веса.

Замерзаете, постоянно холодно

Мы начали с того, жир в области живота имеет стойкую негативную ассоциацию свиного сала, от которого хочется избавится. Существует большая разница между вредным жиром в области живота и тонким слоем подкожного жира, который важен для тела. Замечали, как зимой худой человек замерзает, а полному жарко? Подкожный жир нужен человеку, чтобы удерживать тепло в организме. Причина этого заключается в том, что диетические жиры участвуют в регулировании базовой температуры тела.

Рассеянность, невозможность сосредоточится

Вы всегда можете рассчитывать на свою семью, если что-то часто упускаете из виду, забываете о встречах, - вам напомнят гаджеты, если не забудете внести напоминание. Но лучше, отсрочить эти проявления "зрелого возраста". А что же делать сейчас
Исследования показывают, что омега-3 крайне важны для человеческого мозга и когнитивной функции в целом. Поддержание работы мозга и нервной системы в целом, о чем писалось выше, возможно до определённой степени (или возраста) употреблением полиненасыщенных жирных кислот.

Ухудшается зрение

Проблемы с глазами могут быть признаком недостаточного количества жира в организме. Омега 3 защищает ваши глаза от таких болезней старения, как мокулярная дегенерация и сухость глаза
Полиненасыщенные жирные кислоты основной компонент рыбьего жира омега-3, который необходим для поддержания здоровья нервной системы и глаз. Это идеальная добавка для борьбы со старением глаз и сохранения в них здорового и счастливого блеска.


Подобрать
рацион на 7 дней

Поможем подобрать сбалансированный
рацион на всю неделю

Беспокоят суставы

Хрустят суставы, скрипят, как несмазанная телега? Разумеется, напрямую смазать коленку, словно ступицу, не получится. Хотя некоторые производители мазей "для коней" регулярно рекламируются, но мы сегодня говорим о полезном жире, который принимать нужно исключительно вовнутрь.
Страдающие артритом часто жалуются на боль в суставах. Как вы помните, не все жиры одинаково вредны, напротив, есть полезные жиры, такие как омега-3 жирные кислоты, могут помочь вам бороться с воспалением и поддерживать здоровье суставов. Кроме того, эти полезные жиры могут помочь вам сбросить вес и поддержать правильный обмен веществ

Беспокоит высокий уровень холестерина

Употребление Омега 3 в первую очередь связывают с профилактическими свойствами нарушений сосудистой системы. Вы можете ограничить употребление продуктов, содержащих "плохой" холестерин, делающий сосуды твердыми, сужающими диаметр кровотока. Исключив сало, обязательно включите в рацион полиненасыщенные жирные кислоты, они делают сосуды эластичными

Что за шумиха вокруг рыбьего жира Омега-3?

Рыбий жир Омега-3 — это вещество, которое содержится в рыбе. Однако употребление свежей рыбы не рекомендуется. Уровень ртути, содержащийся сегодня практически во всей свежей рыбе, может нанести серьезный вред вашему здоровью. Тем не менее, компании стали производить рыбий жир без содержания ртути, перерабатывая натуральный жир, естественным образом содержащийся в рыбе.  Омега-3 — это разновидность насыщенных жиров, необходимых для поддержания здоровья человека. Омега-3 в составе содержит две жирные кислоты, известные как DHA и EPA, которые обладают большой ценностью для человеческого организма
Полиненасыщенные жирные кислоты помогают предотвратить болезни сердца, рак и многие другие заболевания.DHA необходима мозгу человека. Низкий уровень DHA связывают с развитием депрессии, шизофрении, потерей памяти и повышением вероятности заболевания болезнью Альцгеймера. Поэтому регулярное и многократное употребление рыбьего жира Омега-3 способно существенно повлиять на качество вашей жизни в лучшую сторону
Американская ассоциация сердца рекомендует употреблять рыбий жир для улучшения работы сердца при условии, что его доза не превышает 3 граммов в день, приблизительно от 0,5 до 1,8 грамма в день. Проведенные клинические испытания показали, что рыбий жир Омега-3 может уменьшить количество сердечно-сосудистых событий, включая инфаркты, инсульты и даже смерть
Кроме того, исследования показали, что рыбий жир помогает снизить риск аритмии, уменьшить уровень триглицеридов, снизить скорость роста атеросклеротических бляшек и даже несколько снизить кровяное давление! Учитывая все эти факты, можно с уверенностью сказать, что регулярное и ответственное употребление рыбьего жира Омега-3 в виде добавок может принести большую пользу вашему здоровью


Подобрать
рацион на 7 дней

Поможем подобрать сбалансированный
рацион на всю неделю

Ваши отзывы

Good Food | Отзыв 19
Good Food | Отзыв 29
Good Food | Отзыв 28
Good Food | Отзыв 26
Good Food | Отзыв 25
Good Food | Отзыв 24
Good Food | Отзыв 22
Good Food | Отзыв 27
Good Food | Отзыв 20
Good Food | Отзыв 9
Good Food | Отзыв 18
Good Food | Отзыв 17
Good Food | Отзыв 16
Good Food | Отзыв 14
Good Food | Отзыв 13
Good Food | Отзыв 12
Good Food | Отзыв 11
Good Food | Отзыв 10

Оставьте заявку

Наши менеджеры свяжутся с Вами в ближайшее время

Нажимая кнопку «Отправить» я соглашаюсь с положениями Пользовательского соглашения и Положения об обработке персональных данных